Uống nước gì để giảm mỡ máu – 15 loại nước uống từ chuyên gia

Mỡ máu là tình trạng chỉ số mỡ trong máu vượt quá mức giới hạn do rối loạn chuyển hóa lipid. Việc duy trì mức mỡ máu ổn định là rất quan trọng để bảo vệ sức khỏe tim mạch và ngăn ngừa các bệnh lý liên quan. Cùng tìm hiểu uống nước gì để giảm mỡ máu qua bài viết sau đây nhé.

Nước ép súp lơ xanh

Bông cải xanh được các chuyên gia dinh dưỡng gọi là siêu thực phẩm có nhiều công dụng cho cơ thể như chống lão hóa, chống ung thư, hỗ trợ tiêu hóa, kiểm soát bệnh tiểu đường. Nước ép súp lơ xanh là một trong những loại nước uống giảm mỡ máu phổ biến, phù hợp để bổ sung vào chế độ dinh dưỡng hàng ngày của người bệnh.

Nước ép nghệ

Nghệ là một gia vị phổ biến và có tác dụng giảm mỡ máu hiệu quả. Nghệ chứa curcumin có tác dụng chống tăng đường huyết và chống viêm, chống thấp khớp, chống oxy hóa và kháng khuẩn.

Nước ép cam

Nước ép cam chứa chất Hesperidin, có chức năng tăng cường mao mạch, giảm lượng mỡ trong máu, cải thiện mức cholesterol và huyết áp.

Nước ép tảo spirulina

Tảo spirulina chứa nhiều iod và magie, có tác dụng ngăn ngừa mảng lắng đọng cholesterol và giảm rối loạn mỡ máu.

Nước ép măng tây

Măng tây là một loại rau giàu dinh dưỡng, chứa nhiều chất xơ, vitamin và các chất khoáng cần thiết. Măng tây có tác dụng giảm cholesterol, bảo vệ tim mạch và cải thiện hệ tuần hoàn.

Nước ép dưa hấu

Dưa hấu là thực phẩm thân thiện cho người bị mỡ máu cao. Nó chứa nhiều vitamin C, beta-carotene và L-Citrulline giúp giảm cholesterol và huyết áp.

Nước ép cải bó xôi

Rau cải bó xôi chứa nhiều chất xơ và các chất dinh dưỡng cần thiết. Nước ép cải bó xôi giảm cholesterol và ổn định huyết áp.

Nước ép lựu

Nước ép lựu chứa chất flavonoid và resveratrol có tác dụng giảm cholesterol, bảo vệ tim mạch và ngăn ngừa các bệnh tim mạch.

Nước ép cải xoăn Kale

Cải xoăn Kale chứa nhiều vitamin và chất xơ, giúp hạ mỡ máu và cải thiện chức năng nội mô.

Nước ép rau diếp cá

Rau diếp cá có tác dụng chữa máu nhiễm mỡ và giảm cholesterol trong máu.

Nước ép táo

Táo chứa chất xơ và niacin giúp giảm cholesterol trong máu.

Nước ép từ chanh và tỏi

Nước ép từ chanh và tỏi có tác dụng giảm cholesterol và huyết áp.

Nước râu ngô

Nước râu ngô là thức uống giúp giảm mỡ máu và ngăn ngừa các bệnh tim mạch.

Nước ép cà chua

Cà chua chứa chất xơ và niacin giúp giảm cholesterol trong máu.

Nước ép nho tím

Nho tím chứa chất resveratrol giúp giảm cholesterol và bảo vệ tim mạch.

Chế độ ăn uống dành cho người bệnh mỡ máu:

• Bổ sung thực phẩm giàu chất xơ và vitamin.
• Ưu tiên các loại thịt trắng như gà, vịt, ngan thay cho thịt đỏ.
• Hạn chế thực phẩm giàu cholesterol, chất béo no và đường.
• Hạn chế ăn tối muộn và uống đồ uống có cồn.
• Hạn chế sử dụng muối và thuốc lá.

Bài viết trên đây đã giải đáp câu hỏi uống nước gì để giảm mỡ máu thông qua 15 loại nước uống trên đây. Để tìm hiểu thêm nhiều thông tin hữu ích khác, hãy truy cập ngay TP3M nhé!