Ăn hạt điều có tác dụng gì với sức khỏe con người? Cây điều, một cây xanh nhiệt đới, đã trở thành một phần không thể thiếu trong chế độ ăn uống của nhiều người. Với chiều cao tới 14m, nhưng thường chỉ cao 6m, cây điều không chỉ có giá trị kinh tế lớn mà còn có nhiều lợi ích sức khỏe.
Xem nhanh nội dung bài viết
Ngăn ngừa ung thư
Hạt điều chứa proanthocyanidins, một loại flavanol được chứng minh có khả năng ngăn chặn sự tái sinh và tiêu diệt tế bào ung thư. Hàm lượng đồng và chất chống oxy hóa trong hạt điều cũng cung cấp lợi ích cho cơ thể.
Nuôi dưỡng tóc và da
Hạt điều giàu đồng – một thành phần quan trọng của tyrosinase. Đồng làm chuyển đổi tyrosin thành melanin, tạo ra các sắc tố màu cho tóc và da.
Hạt điều có khả năng ngừa ung thư, chăm sóc cho sức khỏe.
Duy trì sức khỏe tim mạch
Hạt điều giàu axit oleic – chất béo không bão hòa đơn giúp cải thiện sức khỏe tim mạch và giảm nồng độ triglycerid. Magiê trong hạt điều giúp giảm huyết áp và ngăn ngừa các cơn đau tim.
Tốt cho sức khỏe của xương
Hạt điều chứa magiê, kết hợp với canxi, cung cấp thành phần cần thiết cho xương và khớp.
Tốt cho thần kinh
Magiê trong hạt điều giúp giữ cho mạch máu và cơ bắp thả lỏng, ngăn chặn dòng chảy canxi vào các tế bào thần kinh. Magiê cũng giúp giảm tần suất đau nửa đầu, hạ huyết áp và ngăn ngừa các cơn đau tim.
Cải thiện chức năng não
Hạt điều có thể giúp tăng oxy lên não và cải thiện trí nhớ. Điều này nhờ vào các chất béo không bão hòa đa, chất béo không bão hòa đơn có tác động tích cực đến quá trình sản sinh tế bào não.
Giảm cân
Hạt điều là một lựa chọn thông minh cho những người muốn giảm cân. Chất béo không bão hòa chiếm khoảng 75% trong hạt điều – loại chất béo tốt cho cơ thể. Chất xơ trong hạt điều giúp giảm cân mà vẫn cung cấp năng lượng cho cơ thể và tạo thuận lợi cho sự trao đổi chất.
Như vậy chúng ta đã cùng tìm hiểu ăn hạt điều có tác dụng gì qua 7 lợi ích trên đây. Đừng chần chừ nữa, hãy thêm hạt điều vào chế độ ăn của bạn ngay từ hôm nay để tận hưởng những lợi ích sức khỏe tuyệt vời mà chúng mang lại. TP3M sẽ luôn là địa chỉ tin cậy đồng hành cùng bạn trên hành trình chăm sóc sức khỏe.